Aerobic
Gymnastik für Frauen
Senioren / Sport für Jedermann
Sportzeichenabnahme Kinderturnen
für 4-6jährige
Eltern-Kind-Turnen Kraftsportabteilung
Wirbelsäulengymnastik
Aerobic
Wir halten eine Gruppe im Alter von 16-50 Jahren in
Schwung. Dies machen wir durch gezieltes Herz-Kreislauf-Training in Form von
Aerobic (High/Low). Des weiteren bieten wir in unserem Kursus Gymnastik für den
Muskelaufbau (Straffung des Gewebes) an. Als Abschluss eines jeden Trainings
erfolgt eine ausführliche Dehnung des Körpers. Dies geschieht alles ohne
Gruppenzwang. Wer will, kann für sich alleine trainieren. Ergänzt wird das
Programm im Sommer durch ein Training im Freien. Natürlich darf auch eine
zünftige Fahrradtour nicht im Programm fehlen.
Trainingszeit: Montag, 19:00 - 20:00 Uhr und Mittwoch, 19:00 - 20:30 Uhr, Otto-Hahn-Gymnasium
Übungsleiterinnen: Montag: Silke Kirsch (02064-826127) und Mittwoch: Annette Meier (0203-4794249 oder 0160-4068810)
Zumba
Trainingszeit: Mittwoch, 20:00 Uhr - 21:00 Uhr, Otto-Hahn-Gymnasium
Instructor: : Annette Meier (0203-4794249 oder 0160-4068810)
Gymnastik
für Frauen
Unsere Übungseinheit beginnt mit allgemeiner Aufwärmung
(Warm up), Auflockerung und Vordehnung der Muskulatur. Danach 15-20 Minuten
Aerobic, wodurch Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gefördert werden. Die
sich daran anschließenden ganzkörper-gymnastischen Übungen dienen zur
Stärkung der Muskulatur und zur Beweglichkeit der Gelenke. Der Abschluß bringt
Entspannung (Cool down) durch Lockerungs- und Atmungsübungen oder kleine
Spiele. Alle Übungen werden durch rhythmische Musik begleitet.
Trainingszeit: Donnerstag, 18:45 - 20:00 Uhr, Otto-Hahn-Gymnasium
Übungsleiterin: Eleonore Dietz (02064-32529)
Senioren
/ Sport für Jedermann
Weniger die sportliche Höchstleistung als das allgemeine
Wohlbefinden und der Spaßfaktor stehen auf dem Programm der Gruppe "Sport
für Jedermann". Gute Laune und Geselligkeit stehen im Vordergrund der
regelmäßigen Treffen. Neben den Aktivitäten auf dem Sportplatz und in der
Halle gehören auch Radtouren zum festen Programm.
Trainingszeit: Mittwoch und Donnerstag, 20:00 - 22:00 Uhr, Hans-Efing-Halle
Übungsleiter: Johann Schibisch (02064-52229)
Sportzeichenabnahme
Im Sommerhalbjahr findet von April bis Oktober auf der
Bezirkssportanlage das Training zur Abnahme des Sportabzeichens statt. Dieses
Angebot ist auch für Nichtmitglieder gedacht.
Übungszeit: Dienstag, 17:00 - 19:00 Uhr, Bezirkssportanlage
Übungsleiter: Johann Schibisch (02064-52229)
Kinderturnen
für 4-6jährige
In dieser Gruppe finden sich Kinder, die auch schon einmal
ohne ihre Mutti sein können. Die meisten kennen sich schon vom Kindergarten
her. Im Vordergrund steht die Bewegungs- und Spielerfahrung. Rennen, Verstecken,
Klettern, Balancieren und Hüpfen sind dabei genauso wichtig wie die Ruhe- und
Verschnaufpausen, in denen auch durchaus einmal die Nähe und Sicherheit der
Übungsleiterin gesucht wird. Durch den Kontakt mit anderen Kindern und neuen
Materialien wird die Entwicklung stets vorangetrieben.
Trainingszeit: Freitag, 16:30 - 17:30 Uhr, Turnhalle Hagenschule
Übungsleiterin: Stephanie Schlüter (0152-04848852)
Eltern-Kind-Turnen
Zielgruppe dieses beliebten Angebotes sind die
2-4jährigen "kleinen SportlerInnen", die sich gemeinsam mit ihren
Eltern/-teilen spielerisch die Vielfalt der Bewegungswelt "begreifbar"
machen. Altersgemäße Spiel- und Bewegungsangebote mit Groß- und
Kleingeräten, Alltagsmaterialien sowie Bewegungslandschaften laden ein zum
motivierenden Miteinander. Der Abbau von Hemmungen, Aufbau von Selbstvertrauen,
soziales Lernen in der Gruppe und vor allem Spaß stehen hierbei an erster
Stelle.
Trainingszeit: Freitag, 15:30 - 16:30 Uhr, Turnhalle Hagenschule
Übungsleiterin: Stephanie Schlüter (0152-04848852)
Kraftsportabteilung
In der Kraftsportabteilung des SuS 09 gilt
selbstverständlich, wie auch in den anderen Abteilungen, das Motto: "Ohne
Fleiß kein Preis!" Aus diesem Grund steht den momentan ca. 40 überwiegend
männlichen Mitgliedern der Kraftraum 5mal die Woche (außer in Ferien und an
Feiertagen) zur Verfügung. Um vor allem Jugendlichen zum normalen Monatsbeitrag
ohne Vertragsbindung die Ausübung des Kraftsports zu ermöglichen, haben Sie
bei uns die Möglichkeit dazu. Die anwesenden Übungsleiter geben neuen
Mitgliedern Anleitungen zum Trainingsablauf, um ein gegebenenfalls fehlerhaftes
Training zu vermeiden.
Trainingszeit: Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag, 19:30 - 21:00 Uhr, Hans-Efing-Halle
Abteilungsleiter:
Dieter Waldenhoff (02064-34940)
Übungsleiter: Hans Flicka (0203-4870877)
Wirbelsäulengymnastik
(2 Kurse!)
Die Wirbelsäulengymnastik ist eine Maßnahme der
vorbeugenden Gesundheitspflege. Fehlhaltung und fehlerhaftes Verhalten z.B. beim
Sitzen, Heben, Tragen, Bücken usw. können bei gegebener Veranlagung zu
Rückenschäden führen. An den Übungsabenden finden Informationen und
Demonstrationen statt, die durch die spezielle wirbelsäulenfreundliche
Funktionsgymnastik ergänzt werden. Das Training mit Musik und in angenehmer
Atmosphäre dient dazu, Rückenbeschwerden rechtzeitig vorzubeugen und
vorhandene Rückenschäden zu beheben.
Trainingszeit: Kurs 1: Dienstag, 18:30 - 20:00 Uhr; Kurs 2: Donnerstag, 20:00 - 22:00 Uhr, jeweils Hans-Efing-Halle
Übungsleiter: Kurs 1: Eleonore Dietz (02064-32529); Kurs 2: Britta Steinbring (02064- 473253)